Sering Jadi Penyebab gagal Diet, Simak 6 Cara Mudah Kontrol Nafsu Makan

Diposting pada

UpdateBanget.idSetiap orang memiliki tingkat nafsu makan yang berbeda, ada yang kurang nafsu makan bahkan di sisi lain ada orang yang memiliki nafsu makan berlebih.

Nafsu makan yang kurang akan berdampak pada kurangnya asupan nutrisi yang masuk ke dalm tubuh. Sedangkan untuk nafsu makan belebih jika tidak dikontrol akan berakibat pada obesitas.

Mengontrol nafsu makan yang berlebihan merupakan sebuah keharusan agar tubuh terhindar dari berbagai jenis penyakit.

Baca Juga: Susah Makan, Simak 6 Cara Jitu Meningkatkan Nafsu Makan tanpa Obat!

Kondisi nafsu makan berlebih, maka seseorang akan cenderung mengkonsumsi berbagia jenis makanan bahkan jenis makanan kurang sehat juga dikonsumsi.

Menurut anggapan banyak orang, nafsu makan adalah murni terjadi dari dalam tubuh. Padahal sebetulnya nafsu makan dipengaruhi oleh kondisi fisik dan psikologis seseorang.

Apabila seseorang sedang mengalami stres atau suasana hati yang kurang menyenangkan, maka nafsu makan seseroang cenderung meningkat.

Makanan menjadi sebuah pelarian dari stres yang sedang dialami. Fisik seseorang yang gemuk biasanya cenderung memiliki nafsu makan yang berlebih, akan tetapi orang yang memiliki tubuh kurus juga bisa memiliki nafsu makan yang berlebih.

READ  J-Hope BTS Unggah Story Instagram dengan Cuplikan Video Comeback TXT, ARMY: Salut

Nafsu makan bisa menentukan berat badan seseorang akan bertambah atau berkurang. Jika nafsu makan berlebih maka memberikan dampak yang kurang baik untuk kesehatan. Berikut ini akan dijelaskan tips mengontrol nafsu makan berlebihan agar badan tetap sehat dan ideal.

6 Cara Kontrol Nafsu Makan

1. Sarapan

Banyak orang beranggapan bawah sarapan dapat membuat seseroang menjadi gemuk. Sarapan di pagi hari justru akan membantu Anda untuk mengontrol nafsu makan. Jika sarapan dilakukan pada waktu menjelang makan siang maka seseroang akan cenderung merasa lapar yang berlebih sehingga berdampak pada porsi makan yang melebihi sewajarnya. Biasakan untuk saparan dipagi hari sebelum melakukan aktivitas. Sarapan yang rutin dipagi hari akan membantu anda dapat mengontrol makan siang agar tidak berlebihan.

READ  Tips, 7 Cara Melatih Kucing Makan Makanan Kering

2. Mengatur menu makanan

Untuk mengontrol nafsu makan, maka Anda bisa menambahkan menu makanan sehat ke dalam menu harian anda. Tujuaanya untuk membantu mengisi perut disaat sedang lapar diluar jam makan seharusnya. Tambahkanlah buah dan teh hijau pada menu makanan anda sebagai langkah untuk menekan nafsu makan.

3. Kebiasaan makan

Nafsu makan yang belebih pada sseroang bisa timbul karena kebiasaan makan. Untuk mengusir rasa bosan atau jenuh, biasanya seseorang akan negmil atau makan, kebiasaan tersebut dapat memciu munculnya nafsu makan berlebih. Untuk mengontrol nafsu makan sebaiknya lakukan kegiatan positif atau memilih kesibukan agar keinginan untuk negmil menjadi hilang.

4. Kebiasaan tidur

Jumlah jam tidur seseorang juga dapat mempengaruhi munculnya nafsu makan berlebih. Jika seseorang terbiasa begadang maka pada malam hari akan ngemil atau makan untuk mengatasi perut yang lapar di malam Biasakan untuk tidur secara teratur dengan jam tidur normal sekitar 6-8 jam perhari.

READ  Pengakuan Pelaku Pesugihan Gunung Kawi

Baca Juga: Suka Pakai Celana Ketat, Ada Bahaya Kesehatan yang Mengincar Kamu!

5. Makanan berserat

Mengontrol nafsu makan berlebih dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan berserat. Serat yang terdapat dalam makanan akan membuat anda merasa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah merasa lapar.

6. Minum air putih

Mengontrol nafsu makan berlebih dapat dilakukan dengan banyak minum air putih. Air putih akan membuat perut terisi sehingga dapat menunda rasa lapar. Minumlah satu gelas air putih 45 menit sebelum makan agar nafsu makan kan terkontrol dengan baik.

Tips yang telah dijelaskan diatas bisa Anda praktikkan untuk mengontrol nafsu makan agar tidak berlebihan. Mengontrol nafsu makan bisa dilakukan sendiri secara mudah tanpa menggunakan obat-obatan kimia yang justru sangat berbahaya bagi tubuh.